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你知道能量管理吗?10条原则让你元气满满!

 

明明睡眠时间足够,上班还是无精打采?好不容易有时间休息,却感觉越休息越累?其实,你的身体不是缺少能量,而是能量缺乏管理。下面,分享10条能量管理原则,让你元气满满!

1.很多人会将个人管理,理解为时间管理和效率管理,但事实上,真正最需要管理的不是时间,不是效率,而是能量。看看那些在动物圈制霸的动物,“虎行似病,鹰立如睡”,作为最凶猛的兽和禽,它们从不会让自己忙忙碌碌,而是集中能量,在最正确的时间做最正确的事。

2.对个人来说,能量主要来自4个方面——身体、情绪、思想和精神,通过形成特定的习惯,以上每个源泉,都能为你补充能量。

3.最消耗自身能量的事情,是和一个没有疾病但看起来筋疲力竭的人在一起。这种人浑身散发着“霉气”,要么是正在与不健康的人际关系纠缠,要么是正在和没意思的事情较劲。他的状态会在无形中影响到你,所以除非是多年交情匪浅,否则礼貌回避是最优方案。

4.最补充自身能量的方法,是做创造性的事情,而不是休息。创造性的事包括很多类型,找到最适合自己的。比如我,就是和有趣的人,一起打磨一个新项目。

5.精神能量是一个可通过训练增强的能力,而且省着使也存不下来。因此每天务必竭尽全力,不断去挑战一下上限,刺激能量值。

6.能量管理比时间管理重要得多,要把好钢用在刀刃上。合理的时间分配只影响过程,而科学的能量管理,则直接决定了行动的质量和结果。

7.注意观察自己,体会和记录自己的能量变化曲线,根据自己的能量变化特点来安排计划。不仅要知道自己补充能量最有效的方法,更要清楚地了解自己会被什么消耗得比较厉害。对于高耗能的事情,躲是没用的,只能提前安排好节奏。我的个人习惯是,把高耗能任务尽量排到同一天。

8.在做能量分配计划时,切记一天只应有一张清单。要兼顾全局,避免在工作或社交中耗尽全力,以至于无法为家人的快乐供能。

9.每个人的有效充电方式不同,要逐渐摸索出适合自己的一套。我的个人经验,按有效性排序依次为:剧烈运动;读书及同时做读书笔记(缺一不可);执行一个复杂到需要全神贯注的任务;与高手谈话。睡觉、美食及购物,亲测无效。

10.最后,培养自己的目标感。目标感强的人,永远只处在两个状态——想办法、马上干。他们始终能量满满,从没有时间考虑自己是否能量充足。

 

(来源:逻辑思维)

 

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